أكد أستاذ واستشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر أن الاعتقاد الشائع بأن كبار السن يحتاجون إلى ساعات نوم أقل “غير دقيق”، موضحًا: “هم لا يحتاجون نوماً أقل بل يصبح نومهم أخف ومتقطع”.

وأوضح النمر عبر حسابه على منصه إكس، أسباب هذه التغيرات، قائلًا: “نقص النوم العميق، وانخفاض الميلاتونين، وتقدم الساعة البيولوجية” هي أبرز العوامل التي تؤثر على جودة النوم مع التقدم في العمر.

وشدد على أن الاحتياج الطبيعي للنوم لا يتغير، مؤكدًا: “7 إلى 8 ساعات لا تزال ضرورية” ، مقدماً مجموعة من الإرشادات، من بينها: “جدول نوم ثابت، والتعرض للضوء الصباحي، وممارسة الرياضة”، إضافة إلى “تجنب القيلولة بعد 3 العصر أو التي تتجاوز 30 دقيقة”.

وأشار إلى أهمية التدخل الطبي عند الحاجة ، قائلًا:”العلاج السلوكي المعرفي للأرق مفيد، مع ضرورة فحص انقطاع التنفس”، مختتمًا: “استشر طبيب نوم إذا استمر الأرق”.