يختلف توقيت تناول الفيتامينات وفقًا لنوعها وطريقة امتصاص الجسم لها، إذ ينصح بتناول بعضها على معدة فارغة، فيما يفضل تناول أنواع أخرى مع الطعام أو في أوقات محددة خلال اليوم، بحسب موقع “Verywell Health”.

ويوصى بتناول مكملات الحديد في الصباح مع فيتامين C أو عصير البرتقال، لما لذلك من دور في تحسين الامتصاص، مع تجنب تناولها مع القهوة التي قد تقلل من فعاليتها، كما يفضل تناول فيتامين B12 في ساعات الصباح، نظرًا لدوره في دعم الطاقة والنشاط خلال اليوم.

في المقابل، يميل الكثيرون إلى تناول المغنيسيوم في المساء، حيث يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، وفقًا للتوصيات الغذائية.