عدم ممارسة الرياضة من أسباب الإصابة بالإمساك

كشف أطباء عن الأسباب الشائعة للإمساك، وأبرزها نظام غذائي منخفض الألياف، وخاصة الأنظمة الغذائية الغنية باللحوم أو الحليب أو الجبن، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة.

كما أن تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الحموضة عالية الكالسيوم ومسكنات الألم، قد يؤدي إلى الإمساك، والمشاكل الطبية الكامنة، فيما يلي بعض المشاكل الطبية الأساسية التي يمكن أن تسبب الإمساك، وأمراض معينة ، مثل السكتة الدماغية ومرض باركنسون والسكري.

ونصح الأطباء بشرب 2 لتر من السوائل غير المحلاة منزوعة الكافيين ، مثل الماء ، لترطيب الجسم، وتقليل تناول المشروبات الكحولية والكافيين التي تسبب الجفاف.

ويجب إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي ، مثل الفواكه والخضروات النيئة أو الحبوب الكاملة أو الفاصوليا أو البرقوق أو حبوب النخالة يجب أن يتراوح تناولك اليومي من الألياف بين 20 و 35 جرامًا.