يعتبر تسريع معدلات الحرق، من أهم العوامل التي يهتم بها الباحثين، عن فقدان الوزن في كل مكان، ولكن معدل الحرق، يعتمد على عدة عوامل، بينما يرثه البعض بتناقل الجينات، الرجال عامة أسرع حرقاً من الإناث، وبزيادة العمر يقل معدل الحرق، تدريجياً خاصةً بعد سن 40 عام، لذا سنستعرض بعض النصائح لضبط معدل الحرق.

– تناول من 5 لـ 6 وجبات صغيرة ومفيدة.
– شرب كميات كافية من الماء.
– ممارسة الرياضة.
– تنظيم النوم.
– تناول الإفطار مبكرًا.
– تناول الخضروات الطازجة.
– الحرص على تناول آخر وجبة قبل النوم على الأقل بـ 3 ساعات.

معدلات الحرق

7 نصائح لضبط معدل الحرق

أخر الأخبار

تاليسكا يقترب من الرحيل إلى تركيا

نجمة بوكا جونيورز ترفض مغادرة الملعب رغم حملها .. صور

الزعاق: نزل مطر خلال هذه الفترة فإن السنة تبشر بربيع مزدهر ..فيديو

‎شركة بارسونز توفر 232 وظيفة شاغرة

خطوات بسيطة لفحص بطارية السيارة في الشتاء