نصائح لتجنب العطش أثناء الصيام في رمضان .. فيديو

قدم عبدالله خوجه، استشاري وأستاذ مشارك طب الأسرة والصحة العامة، نصائح لتفادي العطش أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك.

وأكد على أهمية الاهتمام بتوزيع تناول المياه والسوائل على فترات متقطعة خلال الليل في رمضان لتفادي العطش خاصة بالنسبة لمن يعاني من أمراض مزمنة.

عدم النوم بشكل جيد يسبب التوتر والصداع

كما نصح بتقليل المشروبات التي تزيد من إدرار البول مثل القهوة والكافيين، وذلك بحسب ما ذكره في برنامج "يا هلا" المذاع على قناة "روتانا خليجية".

ولفت إلى أن عدم النوم أو قلة النوم خلال رمضان يسبب مشكلات صحية كثيرة، ويسبب التوتر والصداع، وعدم الانتظام في السكر والضغط.

ولفت إلى أن تناول وجبة الإفطار كاملة بعد أذان المغرب عادة غير مستحبة لأصحاب المشكلات الصحية المزمنة، مؤكدا أن توزيع وجبة الإفطار على فترات متقطعة خلال المساء له فوائد كبيرة، أبرزها استفادة الجسم منها بشكل أفضل.

وشدد أيضا على الاهتمام باختيار الأطعمة الصحية وتناول السوائل الخالية من السكريات لترطيب الجسم، لافتا إلى أن الوجبات يجب أن تحتوي على ألياف وبروتينات ونشويات لأنها تمد الجسم بالطاقة، وتجنب تناول النشاويات فقط.