سمك السلمون يقي من الإصابة بأمراض القلب ويحسن جودة النوم

يعد سمك السلمون مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين "ب 6"، وهي عناصر غذائية أساسية ضرورية للعديد من جوانب الصحة، ومنها تحسين النوم.

‎ويعزز تناول سمك السلمون على الإفطار أو العشاء، أو مع أنواع معينة من الأطعمة، فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية.

‎يُعد سمك السلمون مصدراً لفيتامين ب 6، وهو ضروري لإنتاج هرمون النوم الميلاتونين. 

‎كما تشير أبحاث إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تحسّن كفاءة النوم وجودته بشكل عام.

‎وتُمتص أوميغا 3 بشكل أفضل عند تناولها مع أطعمة أخرى تحتوي على الدهون. 

‎وأشارت أدلة بحثية عديدة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وأن الأشخاص الذين يتناولون أحماض أوميغا 3 الدهنية بانتظام يميلون إلى تحسين وظائف الدماغ.

‎وربطت دراسات مختلفة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بتحسين التعلم والذاكرة والإدراك.

‎وخلال فترة الحمل، تعدّ أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لنمو الطفل.