إزالة سموم الرئة في 8 خطوات

يعاني أكثر من 65 مليون شخص حول العالم من أمراض رئوية مزمنة، فيما أشار الخبراء إلى 8 نصائح يمكن أن تساعد على شفاء الرئتين.

1- تناول هذه المشروبات

تحسن الرئة يبدأ في فترة ما بين أسبوعين إلى 3 أشهر، فبعد حوالي شهر واحد، يمكن للشخص أن يشعر بصحة أفضل، وهناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل المخاط وإزالة السموم : كالعسل والماء الساخن، والماء بالليمون، والشاي الأخضر، أو عصير الجزر، والكركم والزنجبيل، ومشروبات الموز، وعصير السبانخ والتوت.

2. استخدم العلاج المالح

وهنا يمكن اللجوء لكهوف الملح أو شراء مصباح ملح الهيمالايا واستخدامه في المنزل، لممارسة العلاج بالملح، وهو ما يطلق عليه العلاج الهالوجيني.

3. زيت الأوريجانو

يعد زيت الأوريجانو مزيلًا طبيعيًا للاحتقان، ويستخدم لتنظيف الرئة عن طريق صنع مزيج بنسبة 50-50 من زيت الأوريجانو وزيت اللوز، ثم وضع قطرتان تحت اللسان تمسك بهما من 3-5 دقائق، ثم يتم غسل الفم بالماء، مع تكرار هذه الخطوة 3 مرات في اليوم الواحد من أسبوع إلى 4 أسابيع.

4. لا تستحم بماء دافئ أكثر من 3 مرات في الأسبوع

يساعد مرطب الهواء بالرذاذ البارد أو الاستحمام بماء دافئ من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع في التنفس بشكل أفضل وهي كافية لتجنب مشاكل الجلد، وينبغي ألا يكون الحمام ساخنًا حيث تكون درجة الحرارة بين 32 درجة مئوية - 40 درجة مئوية.

5. تجنب بعض المنتجات

ابدأ بتناول الأطعمة المزيلة للسموم والمضادة للالتهابات مثل الأطعمة الحارة والفجل والأعشاب، ومن المهم أن تتذكر أن بعض الأطعمة تزيد المخاط في رئتيك: منتجات الألبان، بما في ذلك الجبن والزبدة واللبن والحليب، وعليك تجنب اللحوم المصنعة والمعلبة.

6. نظف لسانك

يجب تنظيف اللسان جيدا، قد نقوم بتنظيف أسناننا بشكل صحيح ولكننا ننسى لساننا، وهو أمر مهم أيضًا لتجنب تراكم البكتيريا، وذلك لصحة الرئة

7. ممارسة تمارين التنفس

تطلق هذه التمارين الهواء المحبوس في الرئتين وتحسن التهوية وتسبب الاسترخاء العام، عليك أن ترخي عضلات رقبتك وكتفيك، ثم عليك أن تتنفس ببطء من أنفك مع إبقاء فمك مغلقًا، التنفس الطبيعي غير العميق سيفي بالغرض، ضم شفتيك وابدأ في التنفس ببطء مع العد إلى 4، مارس هذه التقنية 4-5 مرات في اليوم.

8. التمارين الرياضية لإزالة المخاط في الرئتين

استلقِ على ظهرك واثنِ رجلك اليمنى، ثم استدر بحيث تكون على جانبك الأيمن، قم بتدوير الجزء العلوي من جسمك ووضعه على الأرض في وضع الانبطاح، اثنِ ذراعك الأيسر عند مستوى الكتف تقريبًا، ثم أدر رأسك إلى اليمين لكن الوضع يجب أن يكون مريحًا وغير مؤلم بالنسبة لك، وابق على هذا الوضع، وكرره على الجانب الآخر.