تمارين تضر بالعظام والعضلات

توجد 5 تمارين تمدد يجب تجنبها، لخطرها المحتمل؛ حيث تضر بالعظام والعضلات، فلا يؤدي تمرين تمدد ربلة الساق إلى ارتخاء العضلات المشدودة، بل إلى الإجهاد، ما يسبب الشعور بالألم.

ويمكن أن يؤدي إلى الإضرار بلفافة أخمص القدم، بينما تمدد الجذع يمكن أن يضر هذا التمرين بالجسم، فالانحناء يمكن أن يؤثر على عضلات الظهر ويحد من الحركة، ويضغط على المفاصل، كما أن التمدد أثناء الجلوس يثني العضلات من الرأس إلى أصابع القدم، لكن أداءه قبل الجري قد يكون ضاراً لأوتار الركبة، ما يسبب الشعور بالألم والانزعاج.

ومن المحتمل إن يؤدي تمرين تمدد الظهر والكتف إلى تقصير عضلات الصدر وإطالة عضلات الظهر المجهدة، ما يمكن أن يزيد انحناء الكتفين وضيق العضلات، فيما ثني الساق يمكن أن يؤدي إلى آلام في المفاصل والعضلات، وإلى ضغطً على المفاصل والعضلات.