يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه غنى بفيتامين سي، كما أنه إحدى الوجبات الخفيفة الصحية للتخلص من غثيان الصباح لدى الحوامل، ويعد من أفضل الخيارات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للحامل وتحتوي هذه الفاكهة على مجموعة من الفوائد الغذائية وهي مصدر مثالي لفيتامين C والكالسيوم، وإليك أبرز فوائده:

1. تعزيز نمو الدماغ

يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي التي يمكن أن تؤدي إلى تشوهات الحبل الشوكي، ويعزز حمض الفوليك أيضاً نمو الأنسجة، مما يساعد في تطوير مشيمة صحية.

2. تقوية جهاز المناعة

يمكن أن يقلل البرتقال من ردود الفعل التحسسية ويدعم نمو الغضاريف والأوعية الدموية والعظام عند الرضع.

3. منع الإمساك

يُعد البرتقال غنياً بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية جيدة من السليلوز، وبالتالي، فإن تناول البرتقال يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ويوفر الراحة من الإمساك أثناء الحمل.

4. التحكم في مستويات ضغط الدم

يحتوي البرتقال على كمية جيدة من البوتاسيوم، لذلك فهو يساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم والتخفيف من ارتفاعه والمضاعفات التي قد يسبها مثل تسمم الحمل.

غنى بفيتامين سي

4 فوائد مهمة لتناول البرتقال أثناء الحمل

أخر الأخبار