أوضحت مدربة المشاهير ولاعبة التزلج السريع الأولمبية سارة ليندسي، أن ممارسة رفع الأثقال تساعد على خسارة الوزن وليس تمارين الكارديو.

وقالت ليندسي، أنه يجب على الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم الابتعاد عن جهاز المشي، والبدء في رفع الأوزان الثقيلة، وشرب القهوة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

وأضافت ليندسي ”يجب ممارسة رفع الأثقال سواء كنت ترغب بحرق الدهون من أجل مقاس فستان أصغر أو حتى التأهل لسباق الماراثون“.

وأشارت إلى أن الناس يعتقدون أنه يجب البدء بتمارين الكارديو أولًا ثم رفع الأثقال، لكنها نفت صحة هذا الاعتقاد، قائلة: ”إن الركض مع ثقل الوزن يجعلك تشعر بالسوء بسبب تأثيره على المفاصل“.

وأكدت على أن زيادة العضلات تحسن من عملية التمثيل الغذائي، فكلما زاد عدد العضلات لديك زادت عملية التمثيل الغذائي وعملية الأيض، ومن ثم يزيد حرق السعرات الحرارية أثناء فترة الراحة.

رفع الاوزان

مدربة: تمارين الكارديو لا تساعد على خسارة الوزن

أخر الأخبار