يسعى العديد من الأشخاص لفقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة والتركيز على عدة خطوات لتحقيق ذلك، ونستعرض في هذا السياق أبرز الخطوات من أجل تحقيق ذلك.

المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق

يمكن البحث عن مسار للمشي لمسافات طويلة في منطقتك المحلية، وحيث يوجد ارتفاع يمكنك الاستفادة من تسلق جميل وثابت الوتيرة دون رفع الجهد.

تراك ووركاوت

محاولة الوصول إلى مسار الجري حيث تعيش، ستتمكن من أداء تمارين متنوعة منخفضة الشدة هناك، بالإضافة إلى المشي بوتيرة سريعة، حيث يمكنك الهرولة برفق لعدة دورات أيضًا، ومن المهم أن تحاول تحقيق مسافة ميل واحد إلى ميلين كحد أدنى.

الدرج

يعد هذا التمرين أحد التمرينات التي يتم الاستخفاف بها هو ”صعود السلالم“، وللبدء تحقق من المدرجات والمتنزهات، ثم قم بإجراء عدة جولات صعودًا ونزولًا.

تمارين متنوعة

خطوات لتخفيف وزنك بطرق رياضية فعالة

أخر الأخبار