تمر المرأة بالعديد من المراحل في حياتها التي تؤثر على الصحة العامة والبشرة كالحمل والولادة وتغير الهرمونات مع التقدم في العمر لذا فلابد من الإهتمام بتناول الأطعمة التي يحتاجها جسم المرأة بشكل خاص .

ويؤكد الأطباء على أهمية الفيتامينات التالية لكي :

1- حمض الفوليك ، فهو هام جداً إذا كنتي تخططين للحمل ، وكذلك هام لطفلك .

2- فيتاميين ك : يحمي من الموت المبكر وأمراض القلب الشائعة في النساء أكثر من الرجال وكذلك يقوي المفاصل .

3- الماغنسيوم : فهو يخفف الآلام ويحسن المزاج وبالتالي يحميكي من القلق والإكتئاب .

4- فيتامين د : يعزز المناعة ويمنع السرطان .

5- فيتامين ب12 : فهو هام جداً في عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يفيد في عدم زيادة الوزن .

ب12

أهم 5 فيتامينات يحتاجها جسم المرأة

أخر الأخبار