Slaati

طبيب : التأمل والاسترخاء يعززان قدرة الدماغ على حفظ الذاكرة

منذ 12 يوم01441
طبيب : التأمل والاسترخاء يعززان قدرة الدماغ على حفظ الذاكرة

مشاركة

كاليفورنيا

وجه البروفيسور مايكل ياسا، مدير مركز علم الأعصاب للتعلم والذاكرة في جامعة كاليفورنيا، نصائح لتنشيط الذاكرة .

وشدد على ضرورة ممارسة التمارين الهوائية، من خلال تعزيز نمو الخلايا العصبية الجديدة وزيادة تدفق الدم، يمكن أن تؤدي إلى تحسين الذاكرة.

ونصح باتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية والغني بتلك البروتينات قليلة الدهون - ذات طبيعة متوسطية في الأساس - يمكن أن يساعد في تنشيط الذاكرة وتقليل الإصابة بمرض الزهايمر، بالإضافة إلى التخلص من اللسان الزلق ذي المذاق السكري.

وقال إن اليقظة والتأمل والاسترخاء يُساعد في الحفاظ على قدرة الدماغ على حفظ الذاكرة، بجانب النوم، كما يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، مضيفا أن حفظ المعلومات لفترات أطول يكون أثناء النوم. لذا، فإنّ النوم لمدة 8 ساعات يوميًا أمرٌ ضروري.

WhatsApp Image 2025-10-05 at 10.57.00 PM.jpeg

التعليقات ()

مشاركة

أخر الأخبار

محمد زيدان ‬⁩: ⁧‫الأهلي‬⁩ ليس نفس الفريق الذي فاز بالنخبة..فيديو
محمد زيدان ‬⁩: ⁧‫الأهلي‬⁩ ليس نفس الفريق الذي فاز بالنخبة..فيديو
الرياض
منذ 11 دقيقة
0
1363
مشجع أهلاوي: غيروا يايسله وتوني وكيسيه.. فيديو
مشجع أهلاوي: غيروا يايسله وتوني وكيسيه.. فيديو
الرياض
منذ 13 دقيقة
0
1370
شاروخان برفقة محمد عبده في الرياض.. فيديو
شاروخان برفقة محمد عبده في الرياض.. فيديو
الرياض
منذ 16 دقيقة
0
1375
كاجيجاو يمارس الضغط من أجل التعاقد مع لويس غارسيا
كاجيجاو يمارس الضغط من أجل التعاقد مع لويس غارسيا
الرياض
منذ 40 دقيقة
0
1389
أكرم طيري: أستغرب شرط عقد كونسيساو بعدم التجديد حال فشل تحقيق مركز متقدم.. فيديو
أكرم طيري: أستغرب شرط عقد كونسيساو بعدم التجديد حال فشل تحقيق مركز متقدم.. فيديو
الرياض
منذ 1 ساعة
0
1421
إعلان
مساحة إعلانية