أبرز النصائح للتعامل مع القولون

يعد القولون العصبي من الاضطرابات الشائعة التي تصيب المعدة والأمعاء، وتتضمن أعراضه تقلصات وآلام في أسفل البطن، والانتفاخ والغازات، والإسهال أو الإمساك.

ولا تظهر أعراض شديدة إلا لدى قليل فقط من المصابين بمتلازمة القولون العصبي ويتمكن البعض من السيطرة على الأعراض، فيما يمكن السيطرة على القولون العصبي باتباع عدة نصائح منها تناول كأس ماء قبل كل وجبة فيه ملعقة خل تفاح واوراق النعناع وربع ملعقة عصير ليمون.

ونصح الأطباء، بشرب شاي بابونج صباحاً بدون سكر وتناول ماء المخلل دوماً مع الطعام، كما يجب تناول اللوز لان غني بالزنك وتناول السبانخ لأن فيه المغنسيوم، إلى جانب الابتعاد عن الزيوت التي يغلى فيها أكثر من مرة.

ويأتي ذلك بالإضافة إلى تناول ربع ملعقة زيت جوز الهند يومياً على الريق، بالإضافة لممارسة الرياضة والابتعاد عن الهموم النفسية وتوقف تناول المشروبات الغازية والقهوة، فيما يفضل صيام يوم واحد على الأقل في الأسبوع.