أكدت أبحاث علمية عدم غذاء سحري واحد لتقوية الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ، بل هناك نمط غذائي متكامل يعد هو المفتاح لصحة الدماغ .

ويتمثل هذا النمط الغذائي في الخضروات الورقية مثل السبانخ والكالي والخس، غنية بمركبات نباتية قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي ودعم صحة الدماغ ضمن نظام MIND الغذائي.

ويعد التوت مفيد للدماغ لأنه يحتوي على الفلافونويد المرتبط بتقليل الالتهاب وحماية الخلايا، لكنه لا يمنح تحسنًا فوريًا في الذاكرة، وفقا لـ”العربية”.

وتدخل المكسرات لقائمة الأطعمة المفيدة للدماغ مثل الجوز واللوز، تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، ما ينعكس على تدفق الدم للدماغ، كما أن الأسماك مصدر مهم لأوميغا-3، وتدخل ضمن الأنظمة الغذائية المرتبطة بصحة الدماغ.