مع حلول شهر رمضان، يصبح الاهتمام بصحة الكلى أمرًا ضروريًا، خصوصًا لمن لديهم تاريخ مرضي سابق أو مشاكل في الكلى، ويساعد اتباع بعض الإرشادات الغذائية والسلوكية على الوقاية من الجفاف والمضاعفات الصحية.

شرب الماء بانتظام

وينصح بالإكثار من شرب الماء بمعدل 2–3 لترات بين وجبتي الإفطار والسحور، مع توزيع الكمية على فترات منتظمة طوال الليل، وتجنب شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، للحفاظ على ترطيب الجسم.

الاعتدال في الطعام وتقليل الأملاح

ويجب التقليل من الأطعمة المالحة، والاعتدال في تناول البروتين، خاصة اللحوم الحمراء، مع موازنة الوجبات بالخضروات والألياف لضمان صحة أفضل للكلى والهضم.

وينصح بتقليل القهوة والشاي، لما لهما من تأثير في فقدان السوائل، مما قد يزيد خطر الجفاف خلال ساعات الصيام.

ومن الأفضل تناول أطعمة غنية بالسوائل في وجبة السحور مثل البطيخ والخيار، إلى جانب الشوربات الخفيفة والزبادي، للحفاظ على ترطيب الجسم خلال النهار.