يشعر بعض الصائمين خلال الأيام الأولى من رمضان أو في الساعات الأخيرة قبل الإفطار بالصداع، فيما أرجع خبراء التغذية سبب هذا الشعور إلى أسباب عدة.

الجفاف سبب لشعور الصائم بالصداع

وتشمل أسباب الصداع الجفاف حيث يؤدي انخفاض شرب الماء خلال النهار إلى تحفيز الصداع، كما يسهم انخفاض سكر الدم نتيجة تغير مواعيد الوجبات، وانسحاب الكافيين لدى من اعتادوا على القهوة أو المشروبات المنبهة، في زيادة احتمالية حدوث الصداع.

كما يحدث الصداع نتيجة اضطرابات النوم والسهر، وتغير الساعة البيولوجية، والإجهاد البدني أو النفسي، تزيد من احتمالية ظهور الصداع لدى الصائمين الذين يحافظون على وتيرة عمل عالية.

ويمكن الوقاية من هذا الصداع من خلال سحور متوازن، ويضم أطعمة بطيئة الهضم، وغنية بالألياف والبروتين للحفاظ على مستويات الطاقة، والحد من الكافيين تدريجيًا: لتجنب صداع الانسحاب، وتنظيم النوم والراحة.