كشفت دراسة من جامعة نورث وسترن الطبية أن تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وضبط الإضاءة قبل النوم يحسن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وينظم إفراز الأنسولين لدى البالغين المعرضين لأمراض القلب.

الصيام الليلي يحسن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب

وشارك في الدراسة 39 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى صامت بين 13 و16 ساعة مع تناول وجبة المساء مبكرًا، والثانية حافظت على عاداتها المعتادة وفترة صيام بين 11 و13 ساعة.

وأظهرت النتائج أن المجموعة التي عدّلت توقيت وجبتها شهدت استقرارًا أفضل لمستويات السكر في الدم وتحسنًا في وظائف القلب أثناء الليل، ما يوضح أهمية توقيت الطعام بالنسبة للنوم إلى جانب نوعية وكمية الطعام.

وقالت دانييلا غريمالدي، معدة الدراسة: “مواءمة الصيام الليلي مع إيقاعات الجسم الطبيعية يحمي القلب ويدعم التمثيل الغذائي”.

ويأمل الباحثون في توسيع الدراسة لتقييم فوائد هذه الطريقة على نطاق أوسع.