احذر .. فقدان هذه النسبة من ترطيب دماغك يضر بقدرتك على التفكير

حذرت الدكتورة كارلا مينديز، خبيرة البيولوجيا الجزيئية، من أن الجفاف المزمن للجسم ينعكس مباشرة على أداء الدماغ، مؤثرة على التركيز وجودة النوم ومستوى الالتهاب في الجسم .

الجفاف يضعف التركيز والنوم

وقالت مينديز في تصريحات إعلامية، إن الدماغ يحتاج إلى الترطيب المثالي لدخول مراحل النوم العميق بفعالية، وهي المرحلة التي تعيد ترميم الخلايا العصبية وتوازن المشاعر .

 وأضافت أن مجرد شرب الماء ليس كافياً، بل يجب دعم الجسم بالمعادن والفواكه والخضروات والسوائل عالية التوافر الحيوي لتحقيق ما تسميه "الترطيب العميق".

العصائر والخضروات مفتاح الترطيب العميق

وأكدت على أهمية العصائر الخضراء والفواكه في الصباح، مشيرة إلى دورها في تقليل الالتهاب وتحسين الأداء الذهني، موصية الأشخاص ذوي الوزن المنخفض بتناول عصائر مثل عصير الجزر لضمان توازن صحي .

وأوضحت مينديز أن الترطيب الجيد يرتبط بصحة الأمعاء والكبد، مع تناول أطعمة داعمة مثل الثوم والهليون وكرنب بروكسل والخرشوف، بالإضافة إلى الأعشاب كالهندباء والجرجير والمكسرات والبذور التي لها تأثير مضاد للالتهاب، مشددة على أهمية التوازن العاطفي كجزء من أي خطة صحية لتعزيز الطاقة وصفاء الذهن .