قلة النوم تهدد صحة الرجال وتخفض التستوستيرون

كشفت دراسات حديثة أن الحرمان المنتظم من النوم لدى الرجال يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون بوتيرة أسرع من التغيرات الطبيعية المرتبطة بالتقدم في العمر.

دراسات تحذر: أسبوع واحد من النوم غير الكافي قد يخفض الهرمون بنسبة تصل إلى 15٪

ويُعد التستوستيرون المسؤول الرئيسي عن الوظيفة الجنسية، الكتلة العضلية، مستوى الطاقة، الدافعية، القدرات المعرفية، والصحة العامة، ويتم إنتاجه بشكل أفضل خلال النوم العميق ليلاً.

وأوضح الدكتور ياكوبوف أن هرمون التستوستيرون يفرز بشكل رئيسي أثناء الليل، خصوصًا خلال مرحلة النوم العميق.

وأشار إلى أن الحرمان المزمن من النوم يمنع الجسم من إنتاج الكميات المطلوبة من الهرمون. 

وأضاف أن تقليل ساعات النوم إلى 5–6 ساعات فقط لمدة أسبوع قد يؤدي إلى انخفاض التستوستيرون بنسبة 10–15٪، وهو ما يعادل التغيرات الهرمونية التي تحدث عادةً على مدار سنوات الشيخوخة.

وأشار الدكتور إلى أن تأثير الحرمان من النوم مختلف عن التغيرات المرتبطة بالعمر، حيث يحدث بشكل مفاجئ ويخل بتوازن محور الغدة النخامية-الوطائية-التناسلية المسؤول عن التوازن الهرموني.

وأكد أن العديد من المرضى يعانون من فقدان الطاقة أو انخفاض الرغبة الجنسية، وغالبًا لا يربطون هذه المشاكل بنقص النوم، ويلجأون إلى المكملات أو الأدوية الهرمونية، بينما يكون حل المشكلة بسيطًا ومتمثلًا في تحسين جودة النوم.