7 أطعمة تتفوق على الفراولة في فيتامين C

تُعد الفراولة من الفواكه الشهيرة بفضل غناها بفيتامين C، إذ يوفر نصف كوب منها نحو 42 ملغ، أي قرابة نصف الاحتياج اليومي للبالغين.

ولكن المفاجأة أن هناك أطعمة شائعة أخرى تتفوق عليها في محتواها من هذا الفيتامين المهم لدعم المناعة وصحة الجلد.

ويتصدر الفلفل الأحمر الحلو القائمة، حيث يحتوي نصف كوب نيئ منه على نحو 95 ملغ من فيتامين C، متجاوزًا الاحتياج اليومي الكامل.

*تحذيرات مهمة عند تناول الجريب فروت *

وكما توفر ثمرة البرتقال المتوسطة حوالي 70 ملغ، بينما يحتوي عصير البرتقال الطازج على ما يقارب 93 ملغ في ثلاثة أرباع كوب.

ويُعد عصير الجريب فروت مصدرًا غنيًا أيضًا، إذ يوفر نحو 70 ملغ، مع ضرورة الحذر لمرضى القلب أو من يتناولون أدوية معينة.

وأما الكيوي، فتحتوي ثمرة واحدة متوسطة على نحو 64 ملغ، إضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة.

ويحتوي الفلفل الأخضر النيئ على قرابة 60 ملغ في نصف كوب، بينما يوفر البروكلي المطبوخ نحو 51 ملغ، ويتبعه كرنب بروكسل بحوالي 48 ملغ في الكمية نفسها.