التمارين الرياضية: وسيلة طبيعية للتحكم في السكر وتحسين أداء الجسم

أكد الأطباء أن النشاط البدني يُعد من أسرع الطرق الطبيعية لخفض ارتفاع السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني أو الأشخاص الذين يراقبون مستويات الجلوكوز بشكل مستمر.

كيف تساعد الحركة اليومية والتمارين البسيطة في خفض مستوى السكر بالدم بشكل طبيعي

 فعند انقباض العضلات أثناء التمرين، تُستخدم الطاقة المخزنة على شكل جلوكوز في الدم، ما يؤدي إلى انخفاض مستواه بشكل طبيعي.

ولفت الخبراء إلى أن التمارين الرياضية تسمح للعضلات بامتصاص الجلوكوز حتى عند ضعف استجابة الجسم للأنسولين، ما يجعلها أداة فعالة دون الاعتماد على الأنسولين مباشرة. 

ومن بين الأنشطة البسيطة المقترحة: المشي السريع، صعود الدرج، وتمارين القرفصاء البسيطة (الجلوس على الكرسي ثم الوقوف 10–15 مرة)، والتي تُشغل أكبر مجموعات عضلية في الجسم.

وشدد الأطباء على ضرورة الالتزام بالجرعات الموصوفة من الأنسولين أو الأدوية الخافضة للسكر في حال استخدامها، مع إعادة قياس مستوى السكر بعد 15–30 دقيقة من النشاط لمعرفة استجابة الجسم.

 أما لمرضى النوع الأول من السكري، فالأنسولين يبقى العلاج الأساسي، ويُمكن للنشاط البدني الخفيف أن يسرع خفض السكر بعد أخذ الجرعة التصحيحية، مع تجنب التمارين عند وجود مستويات مرتفعة جدًا من السكر أو وجود كيتونات.

وأظهرت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة بانتظام لا تساهم فقط في خفض السكر الفوري، بل تحسّن حساسية الجسم للأنسولين، وزيادة كفاءة العضلات في امتصاص الجلوكوز، وتقليل مقاومة الأنسولين على المدى الطويل، إلى جانب دعم فقدان الوزن.