أطعمة سحرية تساعد في حرق الدهون

أوضح خبراء التغذية، "خارطة طريق" غذائية تضم أربعة أطعمة استثنائية تمتلك قدرة طبيعية على تحفيز الجسم لخسارة الوزن، مؤكدين أن دمج هذه العناصر مع نظام متوازن قد يغني الكثيرين عن الحلول الجراحية.

وأفادت "ليلي كيلينغ"، خبيرة التغذية في Green Chef UK، أن السر يكمن في اختيار الأطعمة التي ترفع معدل الأيض وتطيل أمد الشبع، وحددت القائمة في أربعة عناصر رئيسية:

وتصف الخضروات الورقية (السبانخ والكالي): بأنها "صديقة الهضم الأولى"، فهي منخفضة السعرات لكنها غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تبطئ مرور الطعام في المعدة، مما يمنح شعوراً طويلاً بالامتلاء.

وأشارت إلى أن الفلفل الحار (قوة الكابسيسين): لا يضيف النكهة فحسب، بل يعمل "كمحرك" للأيض، بل يساعد مركب الكابسيسين الجسم على استخدام الدهون المخزنة كوقود للطاقة، مع استهداف خاص لدهون البطن العنيدة.

وبفضل احتوائه على مضاد الأكسدة القوي (EGCG)، يساهم الشاي الأخضر في تسريع تكسير الدهون، ويعد البديل الأمثل للمشروبات السكرية لتقليل السعرات اليومية، بينما البدء بالبيض في وجبة الإفطار يعد استراتيجية ذكية؛ فالبروتين يحتاج طاقة أكبر للهضم ويساعد في بناء العضلات، مما يرفع معدل الحرق حتى في أوقات الراحة.