عادات بسيطة تجعلك تخسر 45 كيلوجرامًا من وزنك

أوضحت صانعة المحتوى ومدربة إنقاص الوزن هايليغ، تجربتها الشخصية في فقدان نحو 45 كيلوغراماً من وزنها خلال ما يقرب من 18 شهراً، موضحة أن السر لم يكمن في الأنظمة القاسية أو التمارين المرهِقة، بل في عادات يومية بسيطة وصفتها بالعادية أو حتى "الساذجة"، لكنها كانت حاسمة في تحقيق نتائج مستدامة.

وقالت هايليغ أن فقدان الوزن لا يعني دائماً بذل مجهود أكبر، بل أحياناً تقليل التعقيد والالتزام بعادات يمكن تطبيقها يومياً دون ضغط، مؤكدة أن الكثيرين يبدأون بحماس وخطط صارمة، لكنهم سرعان ما يصابون بالإرهاق، لأنهم يتجاهلون قوة العادات القابلة للاستمرار في الحياة اليومية.

وذكرت أن أولى هذه العادات هي المشي، واصفة إياه بأنه أكثر أشكال التمارين التي لا تحظى بالتقدير الكافي، حيث كانت تمارس المشي لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة يومياً، ويفضّل في الهواء الطلق، بينما العادة الثانية
 كانت شرب الماء.

وكشفت هايليغ عن أهمية البروتين، مشيرة إلى أنها تحرص على تناول ما لا يقل عن 100 غرام يومياً، ما ساعدها على الشعور بالشبع لفترات أطول، ودعم بناء العضلات، وبالتالي تعزيز حرق الدهون، واصفة هذه الخطوة بأنها بسيطة وغير معقدة، كما أن بدء اليوم بنية واضحة، سواء عبر التمرين أو الصلاة أو مجرد الحضور الذهني، أحدث فرقاً كبيراً.

واتبعت قاعدة سهلة تتمثل في تناول ثلاثة أنواع من الخضراوات يومياً، لما للألياف من دور في تحسين الهضم، وزيادة الإحساس بالامتلاء، والمساعدة على التعامل بشكل أفضل مع الكربوهيدرات، وهو ما وصفته بأنه يخفف القلق المرتبط بالميزان.