8 أطعمة صحية قد تضرك إذا أفرطت في تناولها

حذر خبراء التغذية من الانسياق وراء تصنيف بعض المنتجات على أنها “صحية” دون الانتباه إلى الكميات المتناولة، مؤكدين أن الإفراط في استهلاكها قد يحولها إلى عبء غذائي غني بالسعرات الحرارية أو السكر أو الملح . 

وأوضح الخبراء أن من بين هذه الأطعمة ألواح البروتين، التي قد تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات والدهون، إلى جانب الخضروات الجذرية المشوية مثل البطاطا والجزر والشمندر .

كما شملت التحذيرات الزيتون بسبب محتواه العالي من الملح، والفواكه المجففة التي تتركز فيها السكريات، بالإضافة إلى الحمص عند تناوله بكميات تفوق الحاجة اليومية .

وأشار المختصون أيضًا إلى أن بعض الخيارات الشائعة، مثل مشروبات الحمية، وتتبيلات السلطة الجاهزة، ومشروبات الماتشا لاتيه، قد تحتوي على إضافات وسكريات خفية تقلل من قيمتها الصحية إذا لم يتم استهلاكها باعتدال .

وشدد أخصائيو التغذية على ضرورة قراءة الملصقات الغذائية بعناية، لتجنب أي تأثير سلبي على الوزن والصحة .