استشاري: تأثير زوال الضغط يفسر الإرهاق والمرض بعد الإجازة.. فيديو

أوضح الدكتور سليمان العقل، استشاري طب الأسرة، أسباب شعور البعض بالإرهاق أو ظهور أعراض مرضية مع بداية الإجازة، مؤكدًا أن السبب الرئيسي هو ما يعرف بـ"تأثير زوال الضغط" .

وقال العقل: "أثناء العمل أو الدراسة، هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين ترتفع لتعطينا الطاقة اللازمة لإتمام المهام ، لذلك لا نشعر بالتعب أو أي أعراض مرضية،  ولكن عند انخفاض هذه الهرمونات مع بداية الإجازة، يبدأ الجسم في إظهار ما كان مخفيًا ".

وأضاف : "إذا كان لدينا أي عدوى فيروسية أو التهابات خفيفة، لن نشعر بها أثناء الضغط، ولكن مع الاسترخاء وبدء الإجازة تظهر الأعراض فجأة".

وعن أسباب أخرى، أشار العقل: "تغيير الروتين اليومي أثناء الإجازة، مثل النوم المتأخر أو النشاطات المختلفة، يمكن أن يسبب إرهاقًا أو صداعًا، وهذا ليس مرضًا بل رد فعل طبيعي للجسم".

وأكد على أهمية الاستشفاء والتعافي بعد فترات الضغط : "الاستراحة بعد العمل أو الدراسة المكثفة تمنع الاحتراق الوظيفي، وتحافظ على الصحة الجسدية والعقلية ".

وحول طرق التعافي، قال: "النوم الصحي لمدة ثماني ساعات في غرفة مظلمة بعيدًا عن الجوال أو الشاشات نصف ساعة قبل النوم، ممارسة الرياضات الهادئة مثل اليوغا أو السباحة، وتناول الطعام الصحي، كلها أمور تساعد الجسم على التعافي".

كما أشار إلى الجانب النفسي والاجتماعي والديني : "قضاء وقت مع الأسرة والأصدقاء، الصلاة، وقراءة القرآن، كلها نشاطات إيجابية تعزز التعافي الكامل للجسم والعقل بعد فترات الضغط".

وختم العقل حديثه بالقول: " الجسم مخلوق ليستجيب للضغط ثم التعافي ، وهذا ما يساعدنا على النمو والتطور إذا أخذنا وقتنا للراحة بشكل صحيح".