خبراء يحذرون من عادة شائعة في الشتاء تدمر الدماغ

حذر الأطباء من إغفال شرب المياه في الشتاء مؤكدين أن هذا الأمر يضعف وظائف الدماغ، ويسبب الصداع، ويؤثر على الذاكرة، ويزيد من المخاطر العصبية إذا تم تجاهلها.

‎يتكون دماغنا من حوالي 75% من الماء، ويمكن أن يؤدي الجفاف الطفيف إلى اضطراب وظائفه. فعندما تنخفض مستويات السوائل، يقل حجم الدم، مما يُبطئ وصول الأكسجين والمغذيات إلى أنسجة الدماغ. وقد يُسبب ذلك الصداع، وتشوش الذهن، وصعوبة التركيز، وضعف الذاكرة، والدوار، وحتى تقلبات المزاج. ومع مرور الوقت، قد يزيد الجفاف المتكرر من خطر الإصابة بالتشوش الذهني، والصداع النصفي، وضعف الأداء الإدراكي، خاصةً لدى كبار السن.

‎يحذر أطباء الأعصاب من أن الجفاف في فصل الشتاء يزيد من لزوجة الدم قليلاً، مما قد يرفع من خطر تكوّن الجلطات. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر موجودة مسبقاً، مثل ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري أو أمراض القلب، قد يزيد ذلك من احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات الإقفارية العابرة. يكمن الخطر في مدى دقة الأعراض: التعب، والتهيج، وبطء التفكير، أو ببساطة الشعور بعدم التركيز.

‎وينصح الأطباء بشرب الماء بانتظام بدلًا من انتظار الشعور بالعطش. تُعدّ السوائل الدافئة، مثل شاي الأعشاب والحساء والمرق، من عوامل ترطيب الجسم، بينما قد يؤدي الإفراط في تناول القهوة والكحول إلى تفاقم فقدان السوائل. يُعدّ تتبع لون البول - الأصفر الباهت هو اللون الأمثل - فحصًا يوميًا بسيطًا.