5 خطوات مهمة لحماية الدماغ من الخرف

كرّس الدكتور هاري بريتشارد، الباحث في جمعية الزهايمر بجامعة مانشستر، حياته لدراسة العلاقة بين صحة القلب والأوعية الدموية ومرض الخرف الذي يفقد الذاكرة.

وأكد بريتشارد، وفق “دايلي ميل”، أن هناك خمس تغييرات في نمط الحياة يمكن للجميع اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالخرف:
    1.    الحفاظ على ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر يزيد من احتمالية الإصابة بالخرف لاحقاً.

    2.    السيطرة على الوزن: السمنة بين 35 و65 عاماً قد تزيد خطر الخرف بنسبة 30%، كما تسبب التهاباً مزمنًا يؤثر على الدماغ.

    3.    مراقبة مستوى السكر: السكري يضر بالأوعية الدموية في الدماغ ويقلل من تدفق الدم إلى خلايا الدماغ.

    4.    الإقلاع عن التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية والقلب والرئتين، ويؤثر على تزويد الدماغ بالأكسجين.

    5.    ممارسة النشاط البدني: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام تقل لديهم احتمالية الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 20%.

وأشار بريتشارد إلى أن هذه الخطوات البسيطة تساهم بشكل مباشر في حماية الدماغ وتحسين صحة الأوعية الدموية، ما يقلل من خطر الإصابة بالخرف لاحقاً.