عليك تجنبه.. هذا الخطأ الشائع يوقف فقدان الوزن في بداية العام

مع بداية العام الجديد، يحرص الكثير من الناس على وضع خطة لإنقاص الوزن، لكن سرعان ما يفقد معظمهم الحماس وتتوقف نتائجهم .

وأوضح الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والمدرب في جامعتي هارفارد وستانفورد، أن السبب الرئيسي وراء توقف نتائج الرجيم هو التسرع في اتباع الحميات القاسية: "في كل شهر يناير، تمتلئ عيادتي بأشخاص بدأوا حميات غذائية صارمة، ومع حلول منتصف الشهر يعودون إلى عاداتهم القديمة، ويشعرون بالإحباط واليأس".

وأضاف أن معظم الأشخاص يبدأون مباشرة بأسلوب صيام متقطع صعب مثل نظام 16/8، دون منح الجسم وقتًا للتكيف، موضحًا : "في فبراير الماضي، زارتني مريضة جربت دايت الصيام المتقطع 16/8، حيث انتقلت من تناول الطعام وقتما تشاء إلى الصيام فجأة لمدة 16 ساعة، واستمرت أربعة أيام قبل أن تتوقف تمامًا".

كما أشار الطبيب إلى أن التدرج هو السر في إنقاص الوزن المستدام، مقترحًا البدء بنظام 12/12 (12 ساعة تناول و12 ساعة صيام)، وتجنب الوجبات الخفيفة في الليل، والاستمرار على هذا النظام لمدة أربعة أسابيع قبل الانتقال إلى رجيم أكثر صعوبة مثل نظام 14/10، ثم في النهاية إلى 16/8 للحصول على نتائج أسرع .

وأكد الدكتور سيثي أن الاتساق والاستمرارية أهم من الشدة: "الاستمرارية تتفوق على الشدة دائمًا، ويمكن لاتباع دايت خفيف يناسب ظروفك أن يمنحك نتائج أفضل من حمية صارمة لمدة أسبوع ثم التوقف، فابدأ بخطوات صغيرة بشكل مستدام، وركز على جودة طعامك للحفاظ على النتائج " .