مختص يوضح ممارسات يومية تؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.. فيديو

تحدث استشاري طب الأسرة دكتور وليد البديوي عن بعض الممارسات اليومية التي تؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.

وقال البديوي ": "هناك 3 أشياء مهمة تساهم في تأخير الشيخوخة وهم، الأكل الجيد والنوم الجيد والنشاط اليومي هذه الأشياء الثلاثة إذا اجتمعت تؤخر من ظهور الشيخوخة".

وأضاف: "فالنوم يكون 7 ساعات يومياً على الأقل ويجب أن يكون النوم صحي من خلال أن يكون مكان النوم لا يوجد فيه شيء غيره فالبعض يضع مكتب أو لابتوب أو جوال في غرفة النوم وهو شيء خاطئ فيجب أن تبرمج الدماغ على أن غرفة النوم للنوم فقط ".

وتابع البديوي:" الجزء الثاني وهو الطعام وهو يأتي من خلال تجنب الأطعمة المصنعة وتجنب الكحول وكذلك تجنب النشويات والسكريات العالية، الجزء الثالث هو النشاط اليومي ويمكن أن يكون مشي لمدة نصف ساعة ويكون مشي سريع ومن مميزاته إن الفرد يمكن ممارسته من دون أن يتعب وتكون نتائجه فعلا إيجابية".