الشهري: 8 أطعمة فعّالة في تحسين المزاج

كشف طبيب الأسرة سعود الشهري عن مجموعة من الأطعمة التي تُسهم في تحسين المزاج، وذلك استنادًا إلى عدد من الدراسات العلمية.

وقال الشهري عبر صفحته الرسمية على منصة «إكس» إن من أبرز هذه الأطعمة أوميغا 3 : السمك وزيت الزيتون والمكسرات، والمغنيسيوم : السبانخ والخضروات والمكسرات، وفيتامين D عند وجود نقص له، ويتوفر في البيض واللحم والأسماك.

وكما أشار الشهري  إلى أهمية الحصول على البروتين الكافي مع التربتوفان الموجود في البيض والمكسرات والحليب، والمحافظة على صحة الأمعاء من خلال اللبن الزبادي المحتوي على «بكتيريا نافعة»، إلى جانب الزعفران والعصفر والعدس والكركم.

ونوّه الشهري إلى أن هذه الأطعمة تساعد في تحسين المزاج ولا تغني عن الأدوية، مؤكدًا أهمية استشارة الطبيب في حال استخدام أي علاج أو وجود أمراض مزمنة.