قدم طبيب الأسرة والصحة العامة، سعود الشهري، نصائح عملية للتخلص من الدهون الحشوية التي غالبًا ما تتجمع في منطقة البطن، مؤكدًا أن الالتزام بأسلوب حياة صحي هو المفتاح.

وحدد الشهري عبر حسابه الرسمي على منصة إكس ست خطوات رئيسية وهي:
    1.    تقليل النشويات والسكريات: الابتعاد عن السكر العادي والفركتوز الموجود في الفواكه والتمر والعسل، وتجنب تناول الطعام قبل النوم أو بعد الساعة الثامنة مساءً.

    2.    الصيام المتقطع 16-8: وهو نظام يعتمد على الصيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات، ويعزز حرق الدهون.
    3.    عدم تناول الطعام فور الاستيقاظ: ترك أول ثلاث ساعات من اليوم بدون أكل أو قهوة لتقليل إفراز السكر والدهون.

    4.    ممارسة الرياضة في آخر ساعات الصيام: استغلال فترة الصيام لتعزيز حرق الدهون بشكل أفضل.
    5.    شرب مشروبات صحية وتجنب الزيوت الضارة: الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والزيوت غير الصحية.

    6.    إدارة التوتر والضغوط النفسية: لأن التوتر يرفع هرمون الكورتيزول، ما يزيد السكر في الدم ويؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.

وأشار الشهري إلى أن اتباع هذه الخطوات بانتظام يعزز صحة الجسم ويحافظ على الوزن المثالي، خاصة في منطقة البطن، ويقلل من مخاطر الأمراض المزمنة المرتبطة بالدهون الحشوية.

اقرأ أيضًا

: https://slaati.com/2025/11/19/p2758260.html