خبراء صحة يحذرون من التعب الموسمي ويؤكدون أهمية استراحة الغداء

حذر خبراء الصحة من تراجع مستويات الطاقة والتركيز خلال فصلي الخريف والشتاء نتيجة قصر ساعات النهار وقلة التعرض لأشعة الشمس، داعين إلى استغلال استراحة الغداء لتعزيز النشاط والصحة النفسية.

وأكد برينغ مور، مسؤول الصحة والسلامة والتقنية في شركة “أستوتيس”، أن المشي لمدة عشر دقائق خلال استراحة الغداء يعزز اليقظة والمزاج والطاقة، ويساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية.

وأشار مور إلى أن نقص ضوء الشمس يقلل مستويات فيتامين D في الجسم، ما يؤثر على النوم والمزاج ويرفع خطر الإصابة بهشاشة العظام وضعف المناعة والاكتئاب الموسمي.

 كما أن التعرض للضوء الطبيعي يساهم في استقرار مستويات السيروتونين، المعروف بـ”هرمون السعادة”، ويخفف التوتر والإرهاق.

وأوضح أن الابتعاد عن المكتب لبضع دقائق يحسن الأداء في العمل ويقلل الأخطاء المرهقة، مشدداً على أن الجلوس الطويل أمام الشاشات يرهق الدماغ ويؤدي إلى تيبّس العضلات والمفاصل، بينما المشي القصير يعيد التركيز والنشاط الذهني.

وذكر مور أهمية دعم الجسم خلال الشتاء بتناول مكملات فيتامين D وأطعمة غنية به مثل اللحوم الحمراء وصفار البيض والأسماك الزيتية.