مختصون : استخدام الهاتف قبل النوم ليس مضر ولا يؤثر على جودة النوم

كشفت دراسة حديثة أن تصفح الهاتف قبل النوم ليس مضرا كما يعتقد كثيرون، حيث أكدت دراسة أجرتها جامعة تورنتو متروبوليتان وجامعة لافال في كندا، أن استخدام الهاتف خلال فترات الليل، وقبل النوم لا يؤثر على جودة النوم .

وأجريت الدراسة على أكثر من ألف شخص بالغ، وطلب منهم الإجابة عن أسئلة تتعلق باستخدامهم للأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وعلاقة ذلك بجودة نومهم.

‎ووجد الباحثون أن جودة النوم الإجمالية كانت متشابهة بين الأشخاص الذين يستخدمون الشاشات كل ليلة، وأولئك الذين لا يستخدمونها مطلقا.

‎وأشارت الدراسة المنشورة في دورية "سليب هيلث"، إلى أن البالغين الذين يستخدمون الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بشكل شبه يومي، سجل لديهم أفضل توقيت للنوم، وأفضل مستوى من اليقظة أثناء النهار.

‎وبالمقابل، سجل لدى الأشخاص الذين لا يستخدمون الشاشة، أقل من مرة في الأسبوع، أعلى مستويات انتظام النوم والرضا عنه.

‎وقالت المتخصصة في دراسة اضطرابات النوم والمزاج في جامعة تورنتو متروبوليتان، كولين كارني، إن الدراسات السابقة لموضوع "الضوء الأزرق" لم تأخذ في الحسبان عوامل مثل العمر، والتوقيت، وشدة التعرض لهذا الضوء، عند إصدار التعليمات حول تأثيره.

‎وأضافت: "ربما قد تكون هناك أسباب تدعو للحذر من التعرض المفرط للضوء الأزرق في فترات المساء لدى المراهقين، لأن الحساسية للضوء ترتفع في تلك الفترة، ولكن مع التقدم في العمر نصبح أقل حساسية للضوء، كما أن تغييرات العين تحد من تأثير الضوء على جودة النوم".