الخضيري: نقص الماء والألياف السبب الرئيسي للإمساك

قال الدكتور  فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث طبية، إن الإمساك قد ينتج عن عدة أسباب أبرزها نقص شرب الماء والألياف الغذائية، مؤكدًا أن التغذية الغنية بالألياف من الخضار، السلطة، الفاكهة باللب، والفول، العدس، الفاصوليا الخضراء، والسبانخ، بالإضافة إلى اللبن الرائب المتحمض، تساعد على تحسين حركة الأمعاء.

وأضاف الخضيري أن الصحة النفسية تلعب دورًا مهمًا، مشددًا على أهمية الاسترخاء بالأذكار والأوراد والتنفس العميق، إلى جانب النوم الكافي والذهاب إلى دورة المياه عند الحاجة لتجنب تراكم البراز وتكونه، مشيراً  إلى أن الإمساك قد يكون ناتجًا عن حالة مرضية مثل كسل الأمعاء أو نقص البكتيريا النافعة.

وحذر الخضيري من أن الإمساك قد يسبب أعراضًا مزعجة تشمل الصداع، القلق، التوتر، المغص، الغازات، اضطرابات النوم، وصعوبة إنجاز المهام اليومية.