النمر يوضح 3 خطوات ذهبية لخفض ضغط الدم دون أدوية

قدم استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر ثلاث خطوات ذهبية تساعد في خفض ضغط الدم بطريقة طبيعية، مؤكدًا أن اتباعها بانتظام يحقق نتائج فعالة خاصة في المراحل البسيطة من ارتفاع الضغط.

وأوضح النمر عبر حسابه الرسمي على منصة إكس أن الخطوات الثلاث هي:

    1.    إنقاص الوزن بمقدار 5 إلى 7 كيلوجرامات.

    2.    تقليل استهلاك الملح إلى النصف.

    3.    المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، خمس مرات في الأسبوع.

وأشار إلى أن هذه الإجراءات قد تكون كافية وحدها في حالات الضغط البسيطة، بينما تعد مكمّلاً فعالاً للعلاج الدوائي في الحالات المتوسطة والشديدة.