دراسة: المشي لـ4000 خطوة يومياً يقلل خطر الوفاة المبكرة لدى النساء

كشفت دراسة جديدة أن النساء الأكبر سناً يمكنهن تقليل خطر الوفاة المبكرة بشكل كبير بالمشي 4000 خطوة يومياً فقط، أي أقل بكثير من المعيار الشائع 10 آلاف خطوة.

وأظهرت الدراسة، التي شملت 13,547 امرأة بمتوسط عمر 72 عاماً ونشرتها إندبندنت، أن المشي 4000 خطوة يومياً ليوم أو يومين في الأسبوع يقلل خطر الوفاة بنسبة 26% وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27%. 

وعند زيادة عدد الأيام إلى ثلاثة أسبوعياً، ارتفعت الفوائد، منها انخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%.

وأكد الباحثون، بينهم فريق من جامعة هارفارد، أن العدد الإجمالي للخطوات أهم من عدد الأيام التي يُمارس فيها المشي، وأن أي نمط من الحركة يوفر فوائد صحية.

والدراسة، التي نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، تابعت المشاركات لمدة 11 عاماً، وسجلت وفاة 1765 امرأة وإصابة 781 بأمراض القلب خلال الفترة.