أخصائي : 12 ممارسة بسيطة تساهم في تقليل هرمون التوتر .. فيديو
منذ 5 شهر01526
مشاركة
الرياض
كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن 12 ممارسة بسيطة تساهم في تقليل هرمون التوتر.
وأوضح الحداد في فيديو عبر صفحته على منصة "إكس" أن المشي يساهم في تقليل التوتر، كما أن الضحك مع الأشخاص الذين يحبونك له تأثير إيجابي في تخفيف التوتر.
وأكد الحداد أهمية التعرض لأشعة الشمس والتأمل وممارسة تمارين التنفس والذهاب إلى النادي أو الجيم، بالإضافة إلى السباحة والسفر التي تساعد على تخفيف الضغوط والتفكير الزائد.
وأشار أيضًا إلى تأثير الطبيعة الجميلة والنوم الكافي وممارسة العبادة في تقليل التوتر، مؤكداً أن هناك أطعمة لها تأثير مشابه للأدوية في تخفيف التوتر مثل المانجو والأفوكادو والسلمون، إلى جانب شرب الماء بكميات كافية وتناول وجبات متوازنة.
