النمر: تناول القهوة قبل النوم بـ 8 ساعات لضمان نوم عميق

نصح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، بتجنّب تناول القهوة بعد صلاة العصر، مشيراً إلى أن ذلك قد يؤثر سلباً على جودة النوم خلال الليل.

وأوضح النمر أن الجسم يختلف من شخص لآخر في سرعة تخلصه من مادة الكافيين، حيث يتراوح متوسط التخلص منها ما بين ثلاث إلى سبع ساعات، وقد يطول لدى البعض، مما يؤدي إلى اضطراب في النوم.

وأضاف النمر من خلال صفحته الرسمية عبر منصة "إكس": "فمن يشرب قهوته متأخراً قد ينام… لكن نومه يكون سطحياً ومتقطعاً دون أن يشعر، لذلك اجعل القهوة/الشاي قبل وقت نومك بـ ٨ ساعات على الأقل لتستمتع بنوم عميق".