الشهري يوضح 8 طرق طبيعية لرفع هرمون الذكورة في الجسم.. فيديو

كشف الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة، عن ثمانية عوامل رئيسية تساعد في رفع هرمون الذكورة (التستوستيرون) في الجسم بشكل طبيعي، مؤكدًا أن المحافظة على هذا الهرمون ضرورية لصحة الرجال الجسدية والنفسية.

وأوضح الشهري في مقطع فيديو شاركه عبر حسابه الرسمي على منصة إكس، أن من أبرز الوسائل التي تُسهم في تعزيز مستويات الهرمون: ممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الكافي، وتقليل التوتر، والابتعاد عن السمنة وتراكم الدهون، إضافة إلى التغذية المتوازنة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية والمعادن الأساسية مثل الزنك والماغنيسيوم.

وأكد أن الالتزام بالعادات الصحية اليومية وتجنب الكحوليات، وتناول السكريات والمعالجات الغذائية يُعد من أهم مفاتيح الحفاظ على التوازن الهرموني لدى الرجال.