الشهري: الحركة اليومية وشرب الماء أساس علاج القولون

قدم الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة والصحة العامة، مجموعة نصائح للتخفيف من مشاكل القولون وتحسين صحة الجهاز الهضمي، مؤكداً أن اتباع نمط غذائي صحي وحياة نشطة يمكن أن يحقق نتائج فعالة.

وقال الشهري: "اختصرت لك آلاف الدراسات والصفحات للتغلب على مشاكل القولون"، موصياً بالبدء بتناول الخضروات قبل الوجبات مع إضافة زيت الزيتون أو خل التفاح، وشرب كميات كافية من الماء يومياً.

وأضاف: "التحرك اليومي والمشي ضروري، ويمكن تناول ملعقة من بذور الكتان أو الشيا أو السمسم لدعم صحة الأمعاء"، كما نصح بتناول الفواكه الحمضية مثل الأناناس والكيوي لتحسين الهضم، وإدخال البامية للنظام الغذائي سواء مسلوقة أو نيئة.

وأشار الشهري إلى ضرورة الابتعاد عن الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الكامل مثل البر أو الدخن أو الذرة، لافتاً إلى أنه في بعض الحالات قد تكون هناك حاجة إلى إجراء تحليل حساسية الأغذية لمعرفة الأطعمة التي لا يتقبلها الجسم.