الأحمدي: التأمل واليوغا يخففان التوتر والكوليسترول.. فيديو

قدّم الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، مجموعة توصيات علمية للتخفيف من التوتر النفسي وإدارة القلق، سواء الناتج عن الضغوط الأسرية أو الوظائفية.

وقال الأحمدي: "ممارسة النشاط البدني وسيلة فعالة لتقليل التوتر .. النشاط البدني دواء حقيقي، فهو يقلل الضغوط النفسية ويخفض مستويات الدهون والكوليسترول في الدم" .

وأضاف : " دراسة حديثة عام 2024 أظهرت أن التأمل المنتظم يؤدي إلى انخفاض التوتر وانخفاض الكوليسترول، وهذا يوضح العلاقة الوثيقة بين الاسترخاء النفسي والصحة الجسدية".

وأوضح أيضًا فوائد اليوغا، قائلاً: "مراجعة 53 دراسة في 2022 أكدت أن ممارسة اليوغا تخفض التوتر وتزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم".

أما عن التنفس العميق، فقال الأحمدي: "أخذ النفس بعمق وإخراجه ببطء يقلل من ضغط الدم، ويخفض مستويات الكوليسترول والتوتر النفسي، وفق دراسة حديثة عام 2023".

وختم الأحمدي: " دمج هذه الأساليب الأربع: النشاط البدني، التأمل، اليوغا، والتنفس العميق في الروتين اليومي يضمن فوائد صحية ونفسية كبيرة ".