الخضيري: 5 نصائح فعالة لفقدان 12 كيلو في العام الواحد

أوضح أستاذ أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، الطريقة المثلى لإنقاص الوزن واتباع حمية غذائية متوازنة.

وقال الخضيري من خلال صفحته الرسمية عبر منصة إكس: "لا تبالغ في الحمية فتفشل وتتركها ، تصور لو تخطط لفقدان 1 كيلوجرام في الشهر فستفقد 12 كيلو خلال سنة وبدون معاناة".

وأوضح الخضيري مجموعة من النصائح وهي التدرج في الحمية من خلال ترك الوجبات السريعة والمشروبات الغازية واستبدالها باللبن والزبادي، وتقليل حجم الوجبات والحلويات والمقليات.

ونصح الخضيري بالإكثار من شرب الماء وتناول الخيار والجزر والورقيات وشوربة النخالة والشوفان والخضروات بأنواعها، مشيراً إلى أن هذه الخطوات ستكون فعالة في فقدان 1 كيلوجرام كل شهر، أي 12 كيلوجراماً في العام الواحد.