النمر يوضح 8 خطوات مهمة للمساعدة على النوم الهادئ
منذ 1 سنة02382
مشاركة
أميرة خالد
أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض قلب وقسطرة الشرايين، بعض الخطوات المهمة للمساعدة على النوم الهادئ .
وقال النمر عبر حسابه الرسمي على منصة إكس:" للحصول على نوم هادئ، يجب عدم عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس، والهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر)، وكذلك إبعاد الجوال خارج غرفة النوم."
وأضاف:" اطفيء التليفزيون وخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء، واضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%، وتجنب الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً، وتأكد من عدم وجود روائح كريهة في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم."
