أهمية الزنك وفوائده ومخاطر الإفراط فيه .. فيديو

أكد الدكتور راكان الأحمد، طبيب أسرة والطب التلطيفي، على أن الزنك معدن ضروري يجب الحصول عليه من مصادر خارجية، لأنه لا يُنتج طبيعيًا في الجسم.

وأوضح خلال مقطع فيديو أن الزنك موجود في العديد من الأطعمة، مثل الخضروات، اللحوم، الدواجن، الفواكه، والبقوليات.

وأشار الدكتور راكان إلى أن نقص الزنك قد يؤدي إلى مشاكل صحية، تشمل ضعف المناعة، تغيرات في لون الجلد، الجفاف، وتغيرات في المزاج.

كما أكد أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية، يتبعون نظامًا نباتيًا، أو يتناولون كميات قليلة من الطعام، يمكنهم تناول الزنك كمكمل غذائي، خاصة وأن الدراسات أظهرت دوره كمساعد فعال في زيادة الخصوبة.

وتحدث عن الجرعة المناسبة، موضحًا أن الكمية اليومية المثلى تتراوح بين 8 إلى 10 ملي جرام، محذرًا من تجاوزها، لأن الإفراط في تناول الزنك يمنع امتصاص النحاس، مما يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة.