نصائح للتخلص من الانتفاخ عند البدء بتناول الطعام

كشفت تقارير، عن نصائح للتخلص من الانتفاخ عند البدء بتناول الطعام؛ حيث يجب أن تكون مدة تناولك للطعام 20 دقيقة كحد أدنى؛ فمن الضروري أن تمضغي الطعام جيداً ثم تبتلعيه ببطء.

ويعد من الأفضل تناول الأطعمة المتنوعة مثل الخضار والفواكه واللحوم والأسماك والنشويات، واحرصي على ألاّ تضيفي إلى الطعام الكثير من الملح أو السكر، واختاري المأكولات الغنية بالألياف، لأن هذا يسهّل عملية المرور المعوي ويمنع حدوث الانتفاخ.

وأكدت التقارير، على ترطيب جسمك من خلال شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يومياً، فيما من المفيد أن تتناولي القليل من بيكرونات الصودا مع الماء أثناء تناول الطعام. فهذا يمنع الشعور بالثقل؛ لذلك ذوّبي ملعقة طعام منها في كوب من الماء واشربي المزيج.