نصائح لوقاية أصحاب العمل المكتبي من الوزن الزائد

يكتسب بعض الأفراد الذين يعملون لساعات طويلة في المكتب دون حراك وزنا زائدا خاصة إذا لم يتبعوا ظام غذائي سليم.

ومن النصائح التى تحمي هذه الفئة من زيادة الوزن شرب المزيد من الماء بالليمون، الذي يساعد على الهضم وتطهير الجهاز الهضمي.

كما يفضل تجنب تناول الطعام أثناء العمل، وتخصيص وقت لتناول وجبة الغداء بعيدًا عن المكتب، بجانب التحرك بين كل فترة وأخرى داخل المكتب.

وينصح الخبراء أيضا بنجنب المشروبات الغازية والقهوة، مع الحرص على مضغ الطعام 30 مرة على الأقل قبل ابتلاعه، لأن ذلك يساعد على الهضم، وتجنب الانتفاخ.