10 نصائح للتخلص من الكرش سريعا

يعتبر الكرش من أكثر أنواع السمنة الموضعية انتشارا بين الرجال والنساء نتيجة العادات الغذائية الخاطئة ما يؤثر على مظهر الجسم وصحته بشكل سلبي.

وتقدم الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، 10 نصائح تقضي على الكرش سريعا، منها:

1- عدم شرب الماء أثناء الطعام. 2- عدم شرب الماء عقب الطعام مباشرة؛ حيث يفضل الانتظار ربع ساعة ثم تناول الماء بعد ذلك. 3- يجب ممارسة رياضة المشي يوميا ساعة على الأقل. 4- اتباع نظام غذائي صحي مناسب لطبيعة الجسم. 5- يجب شفط البطن باستمرار. 6- الامتناع نهائيا عن المشروبات الغازية. 7- الإكثار من الفاكهة الطازجة مثل الموز والكاكا والتوت والكريز والبرتقال والتفاح، مع الإقلال من التين والعنب والمانجو. 8- الاكتفاء بتناول ملعقتي سكر على مدار اليوم. 9- الابتعاد عن الحلوى والدهون والوجبات السريعة. 10- الإكثار من تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل القرفة والزنجبيل والشمر والكمون والشاي الأخضر والمريمية.